mercredi 30 janvier 2008
comment masser ?
Pour commencer frictionnez-vous les mains pour les réchauffer avant de commencer. Mettre un peu d'encens (ou autre senteur parfumée) c'est encore meilleur ! Il faut également une huile de massage (enrichi aux huiles essentielles c'est plus bénéfique!).
Au niveau du massage, il faut varier les plaisirs et les techniques. Vous devez :
- Effleurer, caresser : cela éveille le corps et les sensations, la peau est plus réceptrice.
- Malaxer, pétrir : pour activer la circulation sanguine, détendre les muscles. Pincé-roulé, palpé-roulé ou pressions pour assouplir la peau. On la plie, et on la "contorsionne" pour lutter contre les adhérences fibreuses.
- Frictionner : on frotte les couches de tissus les unes par rapport aux autres. On fait cela transversalement par rapport à l'axe du muscle.
Et tout le long du massage :
- Faire des mouvements de va et vient, du haut vers le bas, en pressant des fois plus intensèment que d'autres, avec la paume des mains, les mains entières, ou en pressant avec le pouce, on peut faire des rotations lentes... Tout est bon à prendre
- Rester plus longtemps sur les zones qui paraissent plus tendues.
- On peut masser différentes parties du corps : en général on masse le dos, la nuque, mais on peut masser également la tête, les cuisses, les pieds, ...
Pour profiter comme il se doit des bienfaits des huiles, souvent essentielles, on attend, si possible, la sortie du bain, où nos pores sont dilatées, pour une assimilation meilleure et plus rapide de la peau.
On évite les massages après déjeuner, pour ne pas gêner la digestion.
Enfin, on boit peu avant et beaucoup après, pour éliminer les toxines libérées par l’action du massage.
Voici en gros ce que vous devez savoir du massage avant de commencer..... relaxation et bien etre garantis!!!!!
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